自己不受罪，家人不受累！85岁原副总理李岚清的养生方法

整整工作了50年，从2003年退休至今，前中共中央政治局常委、曾任国务院副总理的李岚清笑言：“一晃退休又十几年了，不知不觉已成了‘80后’老人。”

但李岚清说，退休了并不等于生命的终结 ，往往还有一段很长的晚年。如果放弃学习，没有追求，一个人的精神生命也许就将走到尽头。不仅如此，还可能会很快衰老，甚至带来一系列病痛。

因此，退休后的李岚清给自己的生活做了规划，还编了四句顺口溜：

“自己不受罪，

家人不受累，

节省医药费，

有益全社会。”

总之，他的目标就是使自己尽量不要过早成为社会和家庭的负担。

那么，他都有哪些养生法呢？

【健身】——最爱游泳

游泳的普及率非常高，很多领导人都将此作为强身健体的运动项目。李岚清最喜欢的运动项目就是游泳了。他说：“每个星期都会坚持游两次，每次都能不停地游上1000米。”

游泳借助于水的浮力，不需触碰任何钝物，是一种很安全的运动。而且，游泳还能锻炼身体协调性，提高心肺功能。这几种因素叠加起来，游泳能成为李岚清的最爱，并不令人意外。

【健脑】——喜欢打桥牌

对于打桥牌，李岚清表示，自己的牌龄已有60年，觉得坚持下来对健脑很有好处。

桥牌是一项极具趣味性、竞争性、团队性和智力性的活动，它和其他牌类游戏都能很好地锻炼人的反应能力和思维能力。因此，打牌可以延缓大脑衰老。但提醒老年人打牌，一次时间不宜太长，避免久坐造成腰肌劳损、颈椎病甚至肺栓塞等。

【读书】——好像得了“学习饥饿症”

退休以后，李岚清求知的欲望似乎更强了，“过去是为了工作而读书，现在是为兴趣而读书”。用他自己的话说，好像得了“学习饥饿症”，而且感到其乐无穷。

读书能修身养性、化疾疗病，有益于健康。一代名将郑成功写了一幅自勉联：“养心莫善寡欲，至乐无如读书。”读书不但可以获得知识，启迪智慧，还可以从中获得调节情感、平衡心理、淡化郁情和修身养性的乐趣。所以，读书被认为是“令人心旷神怡的思维体操”。

【写作】——熟练用电脑排版、写书

退休后，李岚清最得意的是学会了电脑。以前，他在批文件的时候习惯用铅笔，然后再交给秘书去打印。退休后，他有了写书的计划。为了不麻烦别人，他专心学起了电脑，现在上网浏览新闻不在话下，还能熟练地运用电脑软件编辑和排版。

写作就需要动脑，勤于动脑的人，其脑血管经常处于舒展状态，脑神经得到充分的濡养，大脑就不会早衰、过早萎缩。

【童趣】——进行音乐、书法、篆刻、绘画等方面的学习研究

他还重拾“童趣”，进行音乐、书法、篆刻、绘画等方面的学习研究。

李岚清自小喜爱音乐，他不仅能弹琴，唱歌也颇有水准，后来还创作过一些歌曲。他在中学时代就写过一首《篝火边的话别》。

李岚清是71岁时开始学习篆刻的，他笑称这是他“经营的副业”，不是为当篆刻家，而是为了训练自己脑、眼、手的密切配合。

老人不妨多一些童趣、多一些爱好，不一定要有多擅长，保持一分热爱就好。这样可以保持与社会、大自然的广泛联系，使老年人从方寸之间看到世界，无形中使老年人开阔了眼界，更加热爱生活、珍惜人生。