晚餐不当易致病 如何合理安排晚餐

1.针对压力过多，推荐：

● 莲子：莲子有益心、肾，具有缓解烦躁情绪、帮助睡眠的效果。

适用于：难以入睡、做梦较多的症状。

● 合欢花：有较好的镇静情绪、安神作用，每晚食用可以促进安眠。

适用于：睡眠轻浅、晨起不觉解乏等症状。

2.针对胃肠不适，推荐：

● 龙眼肉：具有很好的补心脾的作用，长期食用可以使脾胃消化能力增强，从而提高睡眠质量，而且中医认为龙眼干的果肉效果更好。

适用于：睡眠轻浅、醒后难以再入睡的症状。

● 小米：小米性微寒，具有健脾、和胃的功效，能起到促使安眠的效果。

适用于：难以入睡的症状 【全文】

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