林书豪入选全明星票选 揭秘林书豪长高食谱

林书豪入选全明星票选

北京时间11月14日，NBA官方公布了2013年全明星投票的入围球员大名单，迈阿密热火的勒布朗-詹姆斯、德怀恩-韦德、雷-阿伦、肖恩-巴蒂尔和克里斯-波什悉数入选。休斯顿火箭今夏引入的三位新援欧米尔-阿西克、詹姆斯-哈登、林书豪和钱德勒-帕森斯也全部上榜。入围的120位球员由媒体评出，不过除了这120位球员之外，球迷也可以为其他自己喜欢的球员投票。

“林书豪长高食谱”引人关注

林家三兄弟从小都爱打篮球。林书豪在16岁高一的时候只有1.61米，而我国发达城市同年龄男生的平均身高已接近1.70米。父亲林继明一直非常支持儿子们的篮球爱好，同时也很为林书豪着急。林继明清楚地意识到亚洲人在身体素质上的差距，特意请教了营养师，并调整了林书豪的食谱，在饮食中增加了大量的牛奶和牛肉。

当初进哈佛时，林书豪已经长到1.88米，但75公斤的体重仍使他显得瘦弱。进入NBA后，为了迎接高强度的对抗，林书豪也更注意饮食结构。他公开了自己的食谱——早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡;训练后：喝蛋白质混合饮料;午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉;晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉、鸡肉。此外，每天还要喝8瓶水，吃205克蛋白质和8包蔬菜。科学的饮食结构使他体重增加，但脂肪占体重的百分比却在下降。如今的林书豪有着非常出色的肌肉和力量，正是得益于艰苦的训练以及合理的饮食。

补钙就能长身高?专家辟谣

“有人说补钙能长高，这是错误的说法。只有因为缺钙所导致的骨骼畸形才会造成身材矮小，普通的缺钙只会导致骨质疏松。一般而言，女孩15岁，男孩17岁，就到达成年身高。盲目过量补钙不但不能长高，反而会导致尿结石。”李燕虹表示。

如何补钙最科学?也让不少家长很纠结，食补足够吗?“相对而言，豆制品补钙优于肉类，肉类补充蛋白质优于豆制品。”李燕虹指出，6个月内的婴儿只要每天喝500ML至750ML的牛奶，6个月后的婴儿只要每天喝800ML至1000ML牛奶，就不会缺钙。儿童每天补钙目标是600-800毫克，正常饮食可以提供。若要给儿童补钙，只需额外补充一半或1/3份量。进入孕龄的女性，每天则需要补充1000毫克钙。瘦肉、蛋类、鱼类、虾皮等食物中也含有丰富的钙质。

值得注意的是，食物中的钙质能否被身体充分吸收利用，取决于体内维生素D的含量。然而，食物中维生素D的含量很少。李燕虹建议，平时多晒太阳，皮肤在阳光照射下吸收紫外线，促进维生素D合成，有助钙吸收。

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