不合理的饮食习惯容易引发近视

什么饮食习惯易引起近视发生？预防近视营养要均衡！眼科专家介绍，希望可以通过饮食摄取来预防近视，避免近视的困扰。现在近视一族的队伍一天天扩大，除了遗传因素外，细胞功能的强弱最终归结于饮食营养的均衡。不合理的饮食习惯也会引起近视的发生。

(1)只吃荤食和精细主食，不吃或少吃蔬菜会引起近视：

维生素、微量元素、矿物质对视力健康很重要，这些营养素主要存在于蔬菜、水果和杂粮粗粮之中。如果只吃荤食和精细主食(精白米、精白面等)，则会引起维生素、微量元素的不足，而且这些食物多为酸性食物，会消耗更多的微量元素，导致恶性循环，视力更容易下降。

(2)只吃蔬菜，不吃或少吃荤菜会引起近视：

这样的孩子虽然维生素、微量元素摄入可能充足，但往往因为蛋白质—能量营养不足，影响眼球发育和眼组织机能，而且往往脾胃功能弱、吸收不良、身体瘦弱，眼部营养供应更加缺乏，引起近视的发生是很自然的事情。

(3)常吃甜食(包括各种甜饮料)会引起近视：

a.甜食在体内代谢的产物是酸性物质，这些酸性物质会与体内的钙、铬等微量元素结合，从人体排出，导致钙、铬等微量元素缺乏。

b.过多的甜食会使身体的血糖升高，易引起眼球的房水和晶状体渗透压改变，当房水渗透压高于晶状体渗透压时，房水就会进入晶状体，使晶状体变凸，屈光度增加，远视力下降。

c.食物中维生素B的来源有限，甜食过多会使体内的维生素B消耗过多，影响视神经功能，并增加眼疲劳度。