莫言小说有助上班族减压?上班族如何快速减压

专家称莫言小说有助上班族减压

西南医院神经内科专家胡俊博士在接受记者采访时说，人在大声朗读或投入阅读时，副交感神经会加强工作，大脑得到放松，心情也会愉快。莫言的小说想象奇崛幽默，很适合上班族阅读减压。

英国《每日邮报》有相关报道说，苏塞克斯大学的研究者发现，每天阅读6分钟，减压的水平比听音乐或者散步的效果高出三分之二以上。科学家分析认为，这是因为，阅读需要精神集中，不仅可以放松紧张肌肉，而且可以降低心率。而朗读的效果比阅读更好。

胡俊推荐上班族每天工作空隙，朗读20分钟，可使大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡，血流量及神经功能的调节处于良好状态。

朗读还可改善上班族的胃病、腰椎病等职业病，朗读时，胃肠的血液循环会更加流畅，排解掉腹腔中的寒气。随着朗读声音的加大，身体的姿势也自然越来越端正，因为既不挺胸，又不收腹，是无法放开音量的。同样道理，平时有肩酸腰痛毛病的人，通过深呼吸带动背部肌肉可以改善不适症状。

上班族快速减压的方法

1.让你的手指休息一下

电子邮件，手机是压力的来源之一，它们让我们长期处于紧张状态。你不能够摆脱这些习惯吗?设定一个有规律的时间，你会做到的(比如晚餐之后)，那样你就不会过于关注工作而总是影响家庭生活了。

2.跳进泳池

游泳是减压的另一秘密。瑞典的一项研究发现，漂浮在水中会促进身体的放松反应，帮助减少压力荷尔蒙的水平。另外，这一研究的80%参与者都表现出了进步，比如紧张度和沮丧度的下降。

3.做瑜伽

坐在床上，腿部盘起，右手置于身后，扶着床头，而左手轻轻地放在右膝上。身体坐直，吸气，数到四。呼气，缓慢地弯曲右手。屏住呼吸，坚持数到四以上。然后左右交换，重复 【全文】

助上班族缓解压力的8小妙招

一、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

二、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

三、尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。