8招为糖友缓解压力

糖尿病已经得十多年了，心理压力很大。这是很多糖尿病患者都有的情况。长期生活在压力之下，你的身体会提出抗议。比如说，压力会导致人体内的儿茶酚胺分泌增多，引起血管收缩，血压升高，心脏负荷加重。下面为大家介绍几种缓和精神紧张的方法。

自从得了糖尿病就心里总想着这事。最近几年眼睛又做了手术，心理就总想着眼睛怎么也看不清，病也冶不好，心理想的事太多。想着有一天死了怎么办，看东西看不清，心理难受，低血糖的时候总是念着“这是怎么回事呢，这是怎么回事呢”，这种情况是最近一年发生的，糖尿病已经得十多年了，心理压力很大。这是很多糖尿病患者都有的情况。长期生活在压力之下，你的身体会提出抗议。比如说，压力会导致人体内的儿茶酚胺分泌增多，引起血管收缩，血压升高，心脏负荷加重。

八种缓和精神紧张的方法

1.开怀大笑。看喜剧片、邀请好友畅饮聊天、与朋友分享笑话等小事情会使人开怀一笑，大笑之余身体血供和氧供更充足，压力自会悄然绝迹。

2.喝点橙汁。研究发现维生素C能有效帮助人应对压力，降低“压力激素”如皮质醇等，橙汁、葡萄汁、草莓等富含维生素C，对提高免疫力、软化血管也有好处。

3.散步半小时。锻炼强身也强心，使人忘记烦恼，更加乐观。在温暖、晴朗的阳光下散步可以调节情绪，每天快走至少30分钟，受益良多。

4.避免精神紧张。你可知道，不必要的压力会使你感到多少有些精神紧张?例如为了小事而烦恼。每当你发怒或沮丧时，便会消耗体内能量，并会分散你的精神。当然，你无法控制身边发生的事情，但你可以控制自己的反应。下次遇到交通堵塞时，不妨忍耐一点，便可避免不必要的精神紧张。

5.定下目标。有些人生活没有目标，每逢遇到突变时便会感到精神紧张。只要生活有目标，便可以控制自己的生活!试计划一年后你想达到的理想，跟着便是五年后的。开始的时候应按实际情形计划日常的小目标，然后向大的目标迈进，更要不时检讨你的目标如有需要，还应按生活的转变而重新定目标。

6.忙里偷闲

在每日工作中，忙里偷闲数分钟，有助松驰神经，使你对四周发生的事情有更清醒的见解。每周安排娱乐、消遣或运动的时间。经常运动是缓和精神紧张的良方。身体健康使你精神焕发，影响你对周围事情的看法。事实上，世界很多大公司都为员工提供有健身计划，藉此消除压力，提高工作效率。

7.精神意志

很多人认为宗教信仰令人健康愉快，生活正常。除此之外，瑜珈或其他使人舒展筋骨、调节呼吸及冥想等，都是有助松驰神经和加强意志力的方法。