从日常生活阻击痘痘 还你美丽肌肤

“管住嘴”是祛痘的第一大关键步骤!你可以把以上罗列的食物写在一张纸上，贴在你能经常看到的显眼的地方，每天看几遍，逐渐你的潜意识就牢牢记住你该吃什么，不该吃什么了。有了这个良好的开端，接下来的战“痘”就不难了!

如何祛痘之成功六步之三：排

刚刚提过了吃，现在进入了吃的下一个环节：排—排宿便。

谈到我们之所以长痘痘的原因，不能不讲宿便。什么是宿便呢?宿便就是我们在进食消化后不能有效排除体外而残留体内的废物，它们滞留在我们肠道的褶皱内无法排出，日积月累就会形成黑色、恶臭、有毒的物质。“一日不排便，胜抽三包烟”，宿便是人体肠道内一切毒素的根源，是百病之源!

宿便所产生的大量毒素被肠道反复吸收后，由于细菌的作用而不断地发酵产生有害的毒素气体，并被人体吸收入血液，通过血液循环到达人体的各个部位，刺激毒害皮肤，从而引起痘痘、粉刺、脓包、面部雀斑、皮肤粗糙等皮肤病。

那宿便是如何产生的呢?原因：

第一是饮食结构的不平衡。

进食少量的食物纤维而大量摄取易被消化吸收的食物，因而产生的便量很少，使得粪便易在大肠中停留很长时间。粪便中的水分被大肠过多吸收就变成疙瘩状的硬便，难以排泄。因减肥而造成宿便的情况也在逐渐增加，饮食的量减少后，粪便量不足，自然会造成宿便或便秘。刚才我们提到要多吃粗纤维的食物，是因为食物纤维不会被消化而是直接移动到大肠，能够增加粪便的量，使得排便顺畅。多吃粗纤维的蔬菜水果，宿便的情况得到改善，痘痘自然会消失的更快。

第二个是运动量的减少。

排便是通过肠的蠕动完成的，如果我们平常的身体运动不足，肠道的蠕动就会变迟钝，特别是腹肌无力时，更易发生便秘。尤其是女性的腹肌力量原本就不足，所以，长痘痘的JJMM更应养成经常锻炼腹肌的习惯。 最后一个则是压力。

精神状态能在相当程度上左右排便的情况。当我们感受到强大的精神压力时，自律神经将无法顺利工作，于是大肠痉挛，出现腹痛、腹泻、便秘等排便异常情况，在紧张情绪消失之后，这样的便秘就会消除。

下面介绍几种排宿便的好方法，与大家分享：

第一种，每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，会对排便有很好的效果。

如果你从没试过这个方法，我强烈建议你现在就去超市或专卖店买上一大瓶蜂蜜，从明天早上开始，每天坚持喝一杯，你会发现很多意想不到的效果。

第二种就是很简单的食盐水了。