不靠谱减肥法会导致越减越肥

营养师揭秘：

这种快速的瘦身方法太多人去亲身实践，尝试的人很多，因为实在很常见的食物，又好执行，也可以真的看到效果。不过我要说的是这两种食物单独拿出来哪种都不错，说的也都对，黄瓜确实是瘦身的好食材之一，鸡蛋也是营养丰富，两个都很建议食用。但是如果一天当中支持这两种食物，就非常的不推荐且反对了，热量总和只有不到300大卡热量，远低于每天1200大卡的健康最低热量摄入要求，且很难满足身体对营养和热量的诉求，对我们心理和身体上都是种巨大的考验和煎熬，虽然前期看见体重减轻，会有些许兴奋，但毕竟很难坚持长久，饮食恢复体重就会暴涨，想想自己遭的罪再看看现在反弹回来甚至更重的体重，何苦呢?体重反弹还是清的，在这种饮食情况下，内分泌紊乱、身体代谢急剧慢、身体困倦、皮肤黯淡无华都是必然的结果。

第三种：食肉减肥法

具体方法：

减肥期间忌食淀粉和糖，连水果也一点不能吃。最好以肉类配大量蔬菜或肉类配鸡蛋;要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖;减肥期间要喝大量的开水。

减肥根据：

主食中含有大量的碳水化合物即糖类，积聚在人体容易转化为脂肪，还是少吃为妙。肉类可以为人体提供生命活动必须的蛋白质，而且容易产生饱腹感。

营养师揭秘：

这就是我们常说的低碳无糖减肥方法，最多人尝试。其原理和对身体的伤害我也讲过了多次。

这方法在短期内减重明显，在起初4～7天里，体重明显下降。但是，每 1克碳水化合物需要结合4克水，以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中，也就是说，当开始节食几天，机体消耗量所有的储备糖原(大约500克)，你还会失去大约2千克的水分。所以在减轻5斤多体重里，不会有一点点脂肪。一旦恢复到正常的饮食，糖原的储备会立刻恢复，连同相应的水分。因此，体重减少也只是体重减少，而没有脂肪的减少。人们却错误的认为，他们在快速的减去脂肪。

另外，在持续低碳水化合物摄入的状态下，人体要开始消耗脂肪和肌肉来提供能量，在这一过程中，机体会产生大量的酮体。这种饮食方式会引起酮体在体内的蓄积，很可能会导致胰岛素的非正常代谢(这是胰岛素抵抗的反应，因为现在胰岛素水平过低了)，酮体的蓄积那么很可能就会造成酮血症，酮尿症，还会造成肝功能损失，导致低血压，疲倦，骨质疏松等。也可以说我们用健康的代价换取了暂时的假性瘦身。

再有如果人体的碳水化合物含量持续过低，会出现记忆与认知能力受损，这是因为脑细胞唯一喜好的能量来源就是需要葡萄糖但脑细胞无法贮存葡萄糖，需要透过血液持续供应，碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，会出现头晕，无力，烦躁，晕倒等问题，对学习、记忆及思考力造成伤害，女性则很容易出现月经不调，闭经等情况。