无暇美人睡出来 享受美容觉的技巧与禁忌

如何拥有一个“美容觉”

拥有良好睡眠的窍门

技巧1：洗热水澡睡前洗个舒适的热水澡，并进行面部肌肤深层清洁。在睡前一定要记住彻底清除掉脸上的妆容，不然的话彩妆残留物会堵塞毛孔，不利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物。

技巧2：姿势正确睡眠的姿势要正确，质量才高。

技巧3：轻松的音乐听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情，让身心处于放松状态。将手机、手表 等会发出电磁波的物品尽量远离自己，以免长期积累而影响神经、脑波，导致不易入睡。

技巧4：香熏护理在水中加点可起舒缓作用的香料或采用香熏护理。在房里点上香氛蜡烛。薰衣草、橙花等香味能促进脑内啡生成，使人容易进入深层睡眠。可配合香味进行深呼吸。气集丹田，做478呼吸——先呼气，再以鼻吸气，默数4 下，闭气7 下，再用口呼气，默数8下，平心静气，助你整夜安稳好眠。

技巧5：试试裸睡，不要觉得不好意思，裸睡除了很性感，而更重要的是你会睡得更沉更舒适。没有了衣服的隔绝，能促进加快新陈代谢，有利皮脂的排泄和再生。

5个坏习惯打扰你睡美容觉

1.电视离床太近

电视机的光线和画面都会影响睡眠，有的专家甚至建议，最好不要在卧室里放电视。

2.不要在白天打盹

每天对睡眠的需求都应该留到晚上来解决，偶尔的打盹会分散这种需求，如果你夜晚的睡眠不好的话，尤其应该注意不要在白天打盹。

3.睡前勿饮酒

喝酒会让你口渴，也会让你起夜次数更多，你可以在睡前喝一小杯红葡萄酒来帮助睡眠，但是喝太多？还是不要了。

4.不要让宠物上床

狗狗会打呼噜，猫咪则会走来走去，如果你睡眠不好，还是不要让宠物上床了吧。

5.睡太多

虽然专家建议每天睡眠8小时最佳，但是并非每人都需要8小时，这个时间是很弹性的，从4个小时到11个小时都有可能。如果你比闹钟先醒，那说明你的睡眠时间已经结束了。想知道你的最佳睡眠时间，那就在长假后期找一天睡到自然醒吧。 

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