平心静气 女人更年期也优雅美丽

女人如何帮助自己优雅的度过更年期

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。下面教您女人如何帮助自己优雅的度过更年期。

1.多穿几层衣服，里面最好是棉制品

如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。

2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快

床上多垫几层床单。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。

3.注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物

4.坚持锻炼

有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。

5.多吃豆腐

豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。

6.要耐心

更年期的症状是“兔子尾巴-长不了”。最长在3-5年内也会慢慢消失。

7.处理阴道干燥

似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。

更年期心情愉悦四高招

1、养成乐本性格：一定要努力的做一个性格好的女性，这不管是在什么时候都是有好处的。培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。

2、培养广泛兴趣：更年期保持心情好的话那就不妨多做点自己喜欢的事情吧，让自己不会因为没事做而烦心。这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使你的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。