女性如何调节自身的荷尔蒙

2、平衡饮食。多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米，还有含有植物雌激素的豆类食物、坚果、种子等;避免食用添加剂、防腐剂等含有化学物质的食物;少摄入咖啡因，少饮酒，少吃糖类。

3、保持心情愉快。学会调整自己的情绪，适时排解压力，放松心情，只有让大脑处于正常的精神活动中才能更好的维持正常的荷尔蒙分泌。

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