预防乳腺癌的10个建议

1、饮食有节。乳腺癌死亡率与人均年脂肪摄入量呈正比关系。研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少危险性。

2、坚持锻炼。如快走、骑自行车、游泳和跳健身操等，都能够使患乳腺癌的危险降低。

3、保持愉悦心情。心情愉悦、避免情绪波动，有助于降低乳腺癌的危险。

4、禁烟限酒。女性每天吸烟超过5支，且服用药物避孕，患乳腺疾病的几率至少是其他女性的2倍。而吸烟史超过10年的女性，患乳腺肿瘤的几率是其他女性的3倍以上。

5、生育别太晚。独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁，将增加乳腺癌的危险性。哺乳月数多，对乳腺癌的发生有保护作用，泌乳5年以上可使乳腺癌的危险性降低30%。

6、定期体检、自检。90%乳腺疾病是在自我检查时发现的，有乳腺癌家族史者更要当心。

7、和谐有规律的性生活。可保持乳腺组织的生理调节和体内的激素水平。

8、积极治疗乳腺良性疾病。非增生性病变，并不增加乳腺癌的发病率，而增生性病变发生乳腺癌的相对危险性升高，以伴有小叶或导管不典型增生者尤甚。

9、慎用激素。不长期使用含有激素的化妆美容品，不过食含有激素类的滋补品和慎用激素类药物。

10、避免不必要的放射线照射。因其他疾病使胸部接受过多放射线照射的妇女，发生乳腺癌的危险性要增加。