补钙常见的三大误区

医生：儿童及青少年是骨骼发育的高峰期，需要补充足量的钙质和维生素D，以获得一生中较高的骨量积累。中国营养学会推荐，发育期青少年每天应补充1200毫克的钙质。有人测试过：一锅1000毫升的骨头汤，可吸收的元素钙仅有2毫克;一瓶250毫升的牛奶，元素钙含量是300毫克。因此小明妈以为每日一碗骨头汤、一杯牛奶就可以补充足够钙的想法反而会耽误小明的发育。根据中国居民的食谱，膳食中一般仅可以补充约400毫克的钙质，因此每天还需要额外补充约600～800毫克的钙质。

温馨提示：补钙，要补得巧才有效。选择优质的钙保健品也至关重要。希望广大女性朋友要选择正规厂家生产的药品，不要为了贪小便宜而轻易相信江湖郎中的话。