老年人预防骨质疏松要多晒太阳

身高“缩水”，轻轻滑倒也骨折，打个喷嚏会胸痛……这样的现象，在生活中并不少见。而这些，都是骨质疏松常见的症状。

卫生部在近日下发的《防治骨质疏松知识要点》中指出，骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病，被称为“沉默的杀手”。专家呼吁，预防骨质疏松要补钙、运动和多晒太阳。

老年人“跌跌不休”

“我年轻时身高一米六二，现在刚一米五六。要不是这次骨折，我都不知道什么叫骨质疏松。”日前，在广西中医药大学第一附属医院举办的骨质疏松日义诊活动中，前来看病的市民蒙阿姨说。蒙阿姨退休前从事仓库管理员工作，长期待在缺少阳光的环境中。也不记得是从什么时候开始，每天起床，她都感觉到背痛、胸痛。今年7月，蒙阿姨在家看电视时没坐稳，从沙发上滑倒在地上。到医院检查发现，她有严重的骨质疏松症。

据广中医内分泌科主任医师李双蕾介绍，目前，骨质疏松症已影响到上亿中国人。一般女性绝经后5—10年内、男性70岁以上最易发生骨质疏松，且年纪越大，发生几率越高。骨质疏松是老年人“跌跌不休”的主要祸根。中老年骨折，往往不是姿势问题，用力不当，而是骨质疏松导致的。而骨折后往往可致患者残疾，甚至引发死亡。

“宅一族”易“骨脆脆”

李双蕾说，骨质疏松并非都是“老年病”，近年来，在门诊，20多岁就出现骨质疏松现象的不乏其人。“宅男宅女最容易发生骨质疏松。”李双蕾说，都市白领大多是深居办公室，晒太阳时间少，运动量又少，加上很多年轻人喜欢喝碳酸饮料，而碳酸饮料会使骨密度下降。这些都为骨质疏松埋下隐患。 今年暑假期间，读大二的阿锐跟朋友打篮球时，和球友碰了一下，摔倒在地时竟然拧断了髋部的股骨颈，治疗骨折时意外发现他的骨密度值远远低于正常值。现在他的同学常揶揄他是“骨脆脆”。他们不知道，正是由于骨质疏松，阿锐才变成“骨脆脆”。

李双蕾指出，怕日晒、少运动和过度减肥是导致骨质疏松的“三大杀手”。另外，吸烟、酗酒以及那些常喝咖啡、茶或可乐的人，丢失的钙质会比常人多得多，他们患骨质疏松的几率也比较高。近年有研究表明，相对于同性别、同年龄的正常人群，糖尿病患者的骨质疏松发病率增高。

日光浴是最好的“壮骨药”

那么，骨质疏松症应如何防治呢?三○三医院内分泌科主任黎南中表示，骨质疏松的防治不仅仅是通常认为的补钙，而是要从均衡饮食、户外运动和药物治疗等多方面入手。“要说‘壮骨药’，最好的莫过于晒太阳。”黎南中指出，骨质疏松的最主要表现是骨量低，日常生活中，人们只要每天晒太阳15分钟，即可为“骨量银行”添存款。

不少人认为，人上了年纪，患上骨质疏松就像人老头发白一样，是一种必然。对此，黎南中表示，骨质疏松虽然是一种生理现象，但也是可以预防的，而预防的主要手段就是要养成良好的生活方式，注意补钙、适量运动、晒太阳。他提醒，老年人在运动中一定要特别注意防护，防止跌倒。